Для многих людей, которые любят поспать, утро может быть очень тяжелым. Это, в свою очередь, вызывает раздражительность.
Когда человек страдает от переутомления, трудно чувствовать бодрость, а тем более быть счастливым в течение дня. Но есть 5 вещей, которые стоит делать, чтобы улучшить свое настроение.

1. Выберите здоровую привычку, а затем свяжите ее с утренним ритуалом, который у вас уже есть. 
Например, вы можете потратить некоторое время на медитацию или заняться утренней зарядкой. Также вы можете просто сосредоточиться на природе, которую видите за окном. Смысл в том, чтобы просто начать с чего-то одного, что бы это ни было. А затем связать эту привычку с утренней рутиной, которая уже сформирована. 

2. Уберите телефон. Когда вы утром первым делом тянетесь к телефону, настроение вам задает внешний мир. Есть много доказательств, подтверждающих мнение о том, что гаджеты мешают людям чувствовать себя счастливыми. 

3. Говорите с собой! Настройте себя на более счастливый день. Например, вам предстоит сделать важную презентацию. И вы всё утро повторяете про себя: только бы не запнуться! Только бы ничего не забыть! Это действительно может заставить вас нервничать. Ð’ подобных случаях нужно сказать, обращаясь к себе по имени: «....., Ñ‚Ñ‹ уже делал это раньше. И тебе нравится то, что Ñ‚Ñ‹ делаешь». Обращение по имени помогает взять мысли под контроль и настроиться на позитивный лад.

4. Общайтесь с близкими. Специалисты советуют установить социальный контакт с кем-то, к кому вы относитесь положительно. Это может быть как простое сообщение, так и звонок или встреча за чашечкой чая.

5. Практикуйте благодарность. Было проведено исследование, которое показало, что люди, которые в течение недели записывали вещи, за которые они благодарны, получали гораздо более высокие показатели счастья, чем люди, которые отмечали раздражающие их вещи. Ежедневная практика благодарности может способствовать улучшению физического здоровья, что повышает ощущение счастья.