Мы все иногда сердимся. После этой негативной эмоции хочется поскорее успокоиться. 

Исследование, проведенное в Японии, показало, что, записав свою реакцию на негативную ситуацию на листе бумаги, а затем разорвав его или смяв и выбросив в мусорку, можно избавиться от гнева.

Исследование основывается на изучении связи между написанными словами и снижением гнева, и на том, что взаимодействие с физическими объектами может контролировать настроение человека. Например, если вы хотите умерить свой гнев по отношению к бывшему партнеру, можете сжечь его письма или уничтожить подарки. 

Исследователи считают, что эффект разорванной бумаги может быть связан с явлением "обратного магического заражения". Это означает, что человек верит в то, что действия, предпринятые в отношении объекта, связанного с человеком, могут повлиять на самого человека. В этом случае избавление от отрицательной физической сущности, листа бумаги, приводит к исчезновению начальной эмоции.

50 студентов-участников исследования попросили написать краткие негативные мысли по поводу чего-либо. Одной группе сказали либо смять бумагу и выбросить ее в помойку, либо сохранить на столе. Второй группе сказали измельчить бумагу или положить ее в пластиковую коробку.

Уровень гнева людей, выбросивших свой лист в помойку или измельчивших его, вернулся к своему исходному состоянию, тогда как сохранившие бумагу почувствовали лишь незначительное снижение общего гнева.

Исследователи пришли к выводу, что процесс утилизации имеет решающее значение в уменьшении гнева.