Прислушайтесь к своему организму. Достаточно ли вы употребляете воды?
Обезвоживание может привести к серьезным последствиям. Раннюю стадию такого состояния не всегда легко распознать. Многие не испытывают сильную жажду, однако их организм страдает от недостатка жидкости. Ниже шесть неочевидных признаков обезвоживания.

Неприятный запах изо рта
Сухость во рту почти всегда говорит о недостатке жидкости в организме. Но есть и другой, менее известный признак - неприятный запах. Когда организм обезвожен, он вырабатывает мало слюны. Ее не хватает, чтобы вымыть остатки пищи изо рта. В результате бактерии в ротовой полости активно размножаются, что приводит к неприятному запаху.

Головная боль
При обезвоживании часто развиваются головные боли и мигрень. Происходит это из-за нарушения микроциркуляции крови в сосудах головы.
При сильном обезвоживании сгущение крови может приводить к образованию микротромбов.

Неприятный запах тела
При недостатке воды пот становится концентрированным, в нем начинают активно размножаться бактерии. Это приводит к неприятному запаху тела. Достаточное количество выпитой воды будет "вымывать" бактерии из потовых желез.

Судороги
Из-за обезвоживания могут возникать даже судороги. Особенно это касается людей, которые занимаются спортом, но пьют мало воды. Во время физической активности повышается температура тела, но из-за недостатка жидкости организм охлаждается недостаточно. Это и вызывает судороги.

Сухая кожа и атопический дерматит
При обезвоживании у кожи меняется рН-баланс, она становится очень сухой и чувствительной. Также нарушаются ее барьерные функции, инфекции и бактерии активно проникают в организм через поры. Поэтому у людей, которые пьют мало воды, часто бывают атопические дерматиты и гнойничковые поражения кожи.

Сонливость и усталость
Упадок сил и сонливость могут быть вызваны не только переутомлением и недосыпанием. Обычно, при потере жидкости теряются и электролиты (натрий, магний, хлор и другие). Нарушаются метаболические процессы в организме, возникают усталость и сонливость.