Одно простое изменение может помочь сжечь от 100 до 300 калорий. Учёные утверждают, что горячая ванна или душ могут способствовать такому же расходу калорий, как и лёгкая физическая активность.

Как сообщает Daily Star, исследование показало, что пребывание в горячей воде определённой температуры в течение определённого времени помогает ускорить обмен веществ.

Эксперимент показал, что люди, которые в течение часа лежали в воде с температурой 40°C (104°F), сжигали около 140 калорий. Аналогичного эффекта можно достичь, если пройтись быстрым шагом в течение 30 минут, поплавать 20 минут или 15 минут побегать или покататься на велосипеде.

При этом 15-минутный горячий душ при той же температуре может сжечь более 300 калорий — это эквивалент калорийности большого хот-дога или шоколадной плитки. Ð’ спортзале такое же количество калорий можно потратить за 45 минут упражнений с обручем или 40 интенсивных минут на велотренажёре или гребном тренажёре.

Кроме того, холодный душ при температуре ниже 15°C (59°F) также помогает бороться с лишним весом, активируя бурый жир — особый тип жировой ткани, которая расходует энергию для согревания тела.

Исследование проводилось учёными Лафборского университета (Великобритания). В отчёте отмечается, что воздействие горячей воды заставляет организм работать активнее, чтобы поддерживать нормальную температуру тела, что ведёт к сжиганию калорий.

"Большинство людей принимают душ, не задумываясь. Но что, если эта привычка может помочь вам сжечь сотни калорий? Независимо от того, выбираете ли вы горячий душ для улучшения кровообращения или холодный — для ускорения метаболизма, ваша повседневная рутина может приносить больше пользы, чем просто очищение тела", — отмечают журналисты.