Короткий сон — ключ к продуктивности и креативности: исследование учёных

Группа учёных из Техасского государственного университета провела исследование и выяснила, почему короткий перерыв на сон помогает людям улучшить творческие способности и работать продуктивнее.

В исследовании участвовали 58 человек в возрасте от 18 до 29 лет. Испытуемых разделили на две группы: группу сна и группу бодрствования. Участники решали восемь логических задач, отображающихся на экране, — на каждый ответ отводилось три минуты. Затем обе группы видели правильные решения и должны были запомнить их.

На следующем этапе участники решали ещё восемь трёхминутных задач, схожих по структуре, но с небольшими отличиями. При этом во второй раз им не показывали ответы, разъясняющие подход к решению. Учёные использовали такой метод, чтобы оценить способность участников применять новые знания в нестандартных ситуациях.

После этого все испытуемые отправились на отдых. Группа сна дремала в тёмной комнате, пока исследователи отслеживали их мозговую активность. Вторая группа оставалась бодрствовать. После перерыва участники вновь решали задачи, похожие на те, что были на первом этапе эксперимента. Позднее все они оценивали сходство между головоломками и проходили тест на память.

Как оказалось, группа сна решила значительно больше задач после перерыва: до него все испытуемые справлялись примерно одинаково. Также люди, которые прерывались на сон, находили больше сходств между задачами. Более того, самыми сообразительными оказались те, кто провёл больше времени в фазе быстрого сна.

Исследование косвенно подтверждает, что короткий дневной сон помогает людям генерировать новые идеи и распознавать глубокие связи между, казалось бы, несвязанными вещами.