Наука подтверждает: танцы улучшают психическое здоровье

Танцы действительно спасают от стресса — это доказал масштабный научный обзор.

Международное исследование подтвердило значимость танцев для психического здоровья, подчеркнув их важную роль в укреплении социального и эмоционального благополучия.

Танцы не только поднимают настроение, но и эффективно помогают справляться со стрессом, укрепляют психологическую устойчивость и улучшают общее самочувствие. Об этом сообщает Университет Суррея (Великобритания) со ссылкой на новое международное исследование.

Результаты показывают, что занятия танцами способствуют выражению эмоций и укреплению социальных связей, формируя мощную защиту от стресса. Танцы не только заряжают позитивом, но и способствуют выработке гормонов счастья и привязанности — окситоцина и эндорфинов.

Исследование также свидетельствует, что «музыкальные перерывы» помогают снизить тревожность, нервозность и беспокойство, а также понижают уровень кортизола в слюне, частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Обзор, опубликованный в журнале Psychology of Sport and Exercise, объединяет междисциплинарный подход, включающий психологию, нейробиологию и социокультурные аспекты. Международная команда учёных — специалистов в области танцев, преподавания и обучения — проанализировала широкий спектр исследований, посвящённых влиянию танцев на стресс. Кроме обзора существующей литературы, они изучили смежные темы: воздействие музыки и ритма, роль социального взаимодействия и физиологические реакции на движение.

Доктор Джонатан Скиннер, доцент по антропологии мероприятий в Университете Суррея, отметил:
«Удивительно, как такое приятное занятие, как танцы, может оказывать столь мощное влияние на психическое здоровье. Наше исследование показывает, что танцы задействуют естественный механизм снятия стресса, который помогает справляться с повседневными нагрузками. Мы призываем включать танцы в общественные программы по охране здоровья. Совместное движение может создать ощущение поддержки и причастности, одновременно повышая устойчивость к стрессу».