Суперфуды для осени

Суперфуды содержат множество питательных веществ, обеспечивающих эффективность и здоровье. Лучшие суперфуды - самые свежие. 

Тыква
Тыква осенью также является одним из самых популярных продуктов сезона. Она невероятно богата питательными веществами. Тыква наполнена антиоксидантами, поддерживающими иммунитет, такими как витамин А и витамин С. Это важное средство для поддержания иммунитета и борьбы с инфекциями.

Тыквенные семечки
Всего одна горсть тыквенных семечек содержит 25% рекомендуемой суточной нормы цинка - важного минерала для заживления и восстановления. Тыквенные семечки также являются хорошим источником железа.

Яблоки
Каждое яблоко содержит около 5 граммов клетчатки, что составляет 20% от рекомендуемой нормы потребления клетчатки в день, а также витамин С и калий. 

Патиссоны
Кроме тыквы, в холодные месяцы можно найти много патиссонов. Витамин А поддерживает нашу иммунную систему, а клетчатка действует как пребиотик, питая полезные бактерии в нашем желудочно-кишечном тракте, что также повышает наш естественный иммунитет. 

Гранат  
Гранат - это продукт, который лучше всего подходит в сезон. Он богат антиоксидантами, пребиотиками, клетчаткой, полифенолами и витамином С. Это делает гранат идеальным продуктом для сезона простуды и гриппа, повышает иммунитет и добавляет ярких цветов к любому блюду. Также он очень полезен для здоровья сердца, поскольку они защищают холестерин от окисления и образования бляшек на артериях.

Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит природное растительное соединение под названием сульфорафан. Это фитохимическое вещество, которое обладает нейропротекторными и противораковыми свойствами. Высокий уровень потребления клетчатки не только способствует здоровью кишечника, но и снижает уровень холестерина в крови и защищает от развития рака толстой кишки и диабета 2 типа.