Китайские учёные установили, что полноценный сон значительно снижает вероятность развития тяжёлых инфекционных заболеваний. Их исследование, опубликованное в журнале Translational Psychiatry, длилось 13 лет и базировалось на данных более чем 397 тысяч участников британского проекта UK Biobank в возрасте от 40 до 73 лет.

Анализ показал, что у людей с высокими показателями качества сна риск госпитализации из-за тяжёлых инфекций был на 12 % ниже. Ð’ случае заболеваний печени риск снижался на 20 %, а при сепсисе — на 9 %. Наиболее заметный эффект наблюдался у участников моложе 60 лет.

Как отмечают авторы, наибольшее значение имеют продолжительность сна не менее 7–8 часов и привычка рано вставать. Эти факторы обеспечивают лучшую защиту организма от инфекций.

Учёные подчёркивают: качественный ночной отдых играет ключевую роль в поддержании иммунной системы и советуют уделять особое внимание режиму сна, особенно в периоды повышенной заболеваемости.