Синдром ночной еды («Ð½Ð¾Ñ‡Ð½Ð¾Ð¹ дожор») повышает вероятность развития диабета и ожирения, заявила терапевт О. Драпкина.

По словам специалиста, люди с этим расстройством съедают большую часть дневного рациона после ужина, причем часто пища для них выполняет функцию снотворного. Чтобы справиться с синдромом, необходимо нормализовать режим питания. Для уменьшения вечернего голода важно получать достаточное количество пищи в течение дня.

Помочь может и ароматерапия. Для этого подойдут эфирные масла корицы, апельсина, грейпфрута, имбиря, розы, аниса, гвоздики, миндаля, мяты, лимона, яблока и лаванды.

Кроме того, завтрак должен быть самым питательным приемом пищи в течение дня и включать достаточное количество белка. Оптимальный режим питания — небольшими порциями каждые несколько часов, отметила доктор.

Также врач посоветовала хранить в холодильнике продукты, требующие времени на приготовление: мясо, рыбу, молочные продукты и овощи. На дверце холодильника можно разместить мотивирующие фразы. Готовую еду лучше покупать в небольших количествах, чтобы съесть её в течение дня. Ведение пищевого дневника также может быть полезным, добавила врач.

Если самостоятельно справиться с проблемой не удаётся, следует обратиться к психотерапевту. Он поможет выявить истинные причины расстройства и при необходимости назначит лечение.