Даже кратковременное взаимодействие с другими людьми — в том числе с приятными и хорошо знакомыми — может вызывать ощущение опустошённости. Это явление называют социальным или эмоциональным истощением, и его причины объясняют психологи.

Как сообщает портал Psychologies со ссылкой на специалиста Кристофера Дэвиса, одной из основных причин усталости после общения является необходимость соблюдать социальные роли. В диалоге люди стараются демонстрировать социально одобряемое поведение: быть вежливыми, предсказуемыми и эмоционально сдержанными. При этом собственные мысли, реакции и переживания часто подавляются, что требует значительных когнитивных усилий. По сути, разговор превращается в психологическое представление, требующее концентрации и расхода внутренних ресурсов.

Ещё одной причиной утомления может быть односторонний формат общения, при котором человек выступает в роли «Ð¶Ð¸Ð»ÐµÑ‚ки» — вынужденного слушателя. Ð’ таких ситуациях он не только воспринимает поток чужих эмоций, но и стремится проявлять сочувствие — через кивки, фразы поддержки, зрительный контакт. Такая эмпатическая нагрузка способна привести к эмоциональной перегрузке.

Даже скучное и рутинное общение может вызывать усталость. Повторяющиеся темы, разговоры без личного интереса и формальные беседы с малознакомыми людьми не вызывают вовлечённости. Однако организм всё равно расходует энергию на поддержание базового уровня внимания и контроля, что также приводит к истощению.

Чтобы восстановить силы после таких взаимодействий, психологи рекомендуют методы пассивного отдыха: прослушивание любимой музыки, чтение, водные процедуры или просмотр фильмов.